16.04.2023
Δεν έχει σημασία αν εργάζεστε σε υπολογιστή, κάθεστε στο τηλέφωνό σας ή απλώς βλέπετε τηλεόραση. Βρείτε λίγο χρόνο για να κάνετε ένα διάλειμμα και τα μάτια σας θα σας ευχαριστήσουν.
Παρακάτω θα βρείτε πέντε ασκήσεις που θα βελτιώσουν την όρασή σας αν τις κάνετε τακτικά.
Συνιστούμε επίσης να συμπεριλάβετε το πρόγραμμα «Ισχυρή όραση» της συσκευής DeVita Ritm στη ρουτίνα άσκησής σας, το οποίο μειώνει την καταπόνηση των ματιών, την κούραση και τον πόνο.
1. Ενεργοποίηση αμφιβληστροειδούς.
Σταθείτε κοντά σε μια φυσική πηγή φωτός. Χαλαρώστε τα χέρια σας, βάλτε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων και στρέψτε το πρόσωπό σας προς το φως.
Η άσκηση πρέπει να εκτελεσθεί αργά! Σηκώστε ελαφρά την αριστερή φτέρνα και στρίψτε προς τα δεξιά. Η πηγή φωτός πρέπει να βρίσκεται στα αριστερά σας. Επιστρέψτε στην αρχική σας θέση κατά μήκος της ίδιας τροχιάς. Μετά από αυτό, στρίψτε προς τα αριστερά.
Εκτελέστε αυτές τις περιστροφές για τουλάχιστον 20 φορές, ιδανικά μέχρι να υπάρξουν 4-5 «αντανακλάσεις» στα μάτια σας. Αυτό θα σημαίνει ότι ο αμφιβληστροειδής σας έχει φτάσει στη μέγιστη ενεργοποίηση.
2. Palming.
Εκτελέστε την άσκηση αμέσως μετά την ενεργοποίηση του αμφιβληστροειδούς! Η πηγή φωτός πρέπει να βρίσκεται πίσω σας.
Βάλτε τις παλάμες σας στα κλειστά μάτια σας. Τα δάχτυλα των χεριών σας πρέπει να είναι σταυρωμένα και η μύτη σας να είναι κάτω από τα μικρά σας δάχτυλα. Τα μάτια σας πρέπει να βρίσκονται κάτω από τις κοιλότητες των παλαμών. Είναι σημαντικό να χαλαρώσετε πριν από αυτήν την άσκηση. Κάντε την άσκηση καθιστός, με τους αγκώνες σας στο τραπέζι.
Στη συνέχεια, φανταστείτε τα μάτια σας να γίνονται πιο όμορφα. Κοιτάξτε μέσα στο σκοτάδι και φανταστείτε κάτι που σας φέρνει ηρεμία και ευχαρίστηση. Συνεχίστε μέχρι να χαλαρώσουν τα μάτια σας και να εξαφανιστούν αυτές οι «λάμψεις».
Προστατέψτε την όρασή σας με την DEHolding❗️
#DEH
#DeVita #Ritm
#υγιήςόραση
#deholdinggr
#deholdingcy
Gre
Eng
Deu
Lv
Pl
