Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε ή να παραμείνετε κοιμισμένοι?

Η νευρική διέγερση και το άγχος μπορεί να είναι η αιτία. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε.

Οι συσκευές βιοσυντονισμού DeVita βοηθούν να χαλαρώσετε ολόκληρο το σώμα σας κάνοντάς σας να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και πιο εύκολα .

Οι συσκευές επιδρούν στο σώμα μέσω ασφαλών ηλεκτρομαγνητικών συχνοτήτων.

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα ακολουθώντας αυτόν τον σύνδεσμο εδώ: https://www.facebook.com/share/r/eskHbJhS88MKKyrU/

Εδώ δείτε τις 5 καλύτερες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αποκοιμηθείτε πιο εύκολα:

Δημιουργήστε μια ρουτίνα: Πηγαίνετε για ύπνο και ξυπνήστε την ίδια ώρα κάθε μέρα, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα. Ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου βοηθά στη ρύθμιση του εσωτερικού ρολογιού του σώματός σας.

Δημιουργήστε ένα χαλαρωτικό περιβάλλον: Κάντε την κρεβατοκάμαρά σας ένα καταφύγιο ύπνου. Κρατήστε το δροσερό, σκοτεινό και ήσυχο. Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ωτοασπίδες, μάσκα ματιών ή μηχάνημα λευκού θορύβου, αν είναι απαραίτητο.

Περιορίστε το χρόνο οθόνης: Αποφύγετε τις οθόνες από τηλέφωνα, υπολογιστές ή τηλεοράσεις τουλάχιστον μία ώρα πριν από τον ύπνο. Το μπλε φως που εκπέμπεται μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου.

Προσέξτε τη διατροφή σας: Αποφύγετε τα μεγάλα γεύματα, την καφεΐνη και το αλκοόλ κοντά στην ώρα του ύπνου. Αντ' αυτού, επιλέξτε ένα ελαφρύ σνακ αν πεινάτε και μείνετε ενυδατωμένοι χωρίς να το παρακάνετε.

Εξασκηθείτε σε τεχνικές χαλάρωσης: Ξεκουραστείτε με δραστηριότητες που ηρεμούν το μυαλό σας, όπως ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, διαλογισμό ή ήπιες διατάσεις. Αυτό βοηθά στο να δώσετε σήμα στο σώμα σας ότι είναι ώρα για ύπνο.