Как улучшить своё психологическое самочувствие при огромном информационном шуме?

Даже есть такое понятие:

ДУМСКРОЛЛИНГ
— это бесконечный поток новостей, который негативно влияет на наше психическое состояние. Постоянное чтение тревожных и негативных фактов может привести к хроническому стрессу и депрессии.

Но как справиться с этой привычкой?

1. Следите за информационной гигиеной
Не отдавайтесь бездумному серфингу в социальных сетях. Концентрируйтесь на том, чтобы получить только ту информацию, которую хотели. Если вы искали на YouTube рецепт тортика, не смотрите на ленту рекомендаций.

2. Выберите один источник, которому доверяете
Найдите канал или сайт, который делает саммари новостей, и смотрите только его, чтобы продолжать держать руку на пульсе. От других источников отпишитесь, а если они настойчиво лезут в рекомендации — блокируйте. О самом важном обязательно расскажут везде — в том числе и на том канале, который вы выбрали в качестве «доверенного лица».

3. Ограничьте время приема новостей
Да, банальный совет, но он встречается везде как раз потому, что работает! Сначала выделяйте полчаса в день, затем раз в 2-3 дня, а потом и 1 раз в неделю. Постепенное сокращение времени поможет вам уменьшить негативное влияние новостей на вашу психику.

4. Не читайте новости перед сном и сразу после пробуждения
В это время наша психика особенно уязвима. Не стоит начинать день с порции тревоги и не стоит вынуждать мозг обрабатывать страшные сюжеты, пока мы спим. Запланируйте время для новостей на середину дня, когда уже многое произошло и еще многое произойдет — другие, более жизнеутверждающие события послужат «подушкой безопасности».

5. Реже обсуждайте новости с близкими
Даже с теми, кто разделяет вашу позицию и мнение. Говорить о негативных новостях равно продолжать изучать их. По возможности, попросите друзей и родственников присылать вам новости только в случае необходимости немедленной реакции.

Следуя этим советам, вы сможете улучшить своё психическое состояние при нахождении в соцсетях.

Делитесь информацией с теми, кто вам дорог и берегите своё здоровье вместе с Deta-Elis Holding!