ЗДОРОВОЕ ПИЩЕВАРЕНИЕ инструкция по применению!

7 июля в 17.00 (по мск) вас ждёт онлайн-конференция от Татьяны Коноплёвой на тему "Здоровое пищеварение. Причины боли в кишечнике."

А пока вы ждёте начала конференции, делимся с вами важными правилами поддержания здорового пищеварения:

— Употребляйте жидкость за 15-30 минут до или через 2-4 часа после еды, но не во время еды. Это разжижает желудочный сок и препятствует пищеварению.

— Ешьте фрукты отдельно от других продуктов: либо за 30 минут до, либо через 3-4 часа после еды.

— Соблюдайте умеренность в еде. Вставайте из-за стола с чувством лёгкого голода. Сигнал желудка о насыщении приходит в мозг не сразу. Наедаясь до сытости, вы рискуете переесть.

— Употребляйте свежеприготовленные продукты. Желательно готовить пищу непосредственно перед её употреблением.

— Ешьте небольшими порциями, 4-5 раз в день. Вы не должны испытывать сильный голод в перерывах между приёмами пищи, но не надо есть и при явном отсутствии голода.

— Во время еды не отвлекайтесь на чтение, телевизор, длительные разговоры. Также не питайтесь в плохом настроении. Всё это мешает правильному усвоению пищи.

— Ешьте медленно, жуйте долго и тщательно, чтобы пища максимально пропиталась слюной.

— Вечером желательно не есть за 2 часа до сна. Возникшее чувство голода можно утолить чем-то лёгким – например, нежирным творогом или кефиром.

Чтобы ещё больше узнать о здоровом пищеварении от Татьяны Петровны, присоединяйтесь 7 июля в 17.00 (по мск) к онлайн-конференции!

Ставьте напоминание и ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ к сообществу, где пройдёт wellness-конференция по ссылке:
https://vk.com/wellnessconf

До встречи в четверг на прямом эфире!