7 июля в 17.00 (по мск) вас ждёт онлайн-конференция от Татьяны Коноплёвой на тему "Здоровое пищеварение. Причины боли в кишечнике."
А пока вы ждёте начала конференции, делимся с вами важными правилами поддержания здорового пищеварения:
— Употребляйте жидкость за 15-30 минут до или через 2-4 часа после еды, но не во время еды. Это разжижает желудочный сок и препятствует пищеварению.
— Ешьте фрукты отдельно от других продуктов: либо за 30 минут до, либо через 3-4 часа после еды.
— Соблюдайте умеренность в еде. Вставайте из-за стола с чувством лёгкого голода. Сигнал желудка о насыщении приходит в мозг не сразу. Наедаясь до сытости, вы рискуете переесть.
— Употребляйте свежеприготовленные продукты. Желательно готовить пищу непосредственно перед её употреблением.
— Ешьте небольшими порциями, 4-5 раз в день. Вы не должны испытывать сильный голод в перерывах между приёмами пищи, но не надо есть и при явном отсутствии голода.
— Во время еды не отвлекайтесь на чтение, телевизор, длительные разговоры. Также не питайтесь в плохом настроении. Всё это мешает правильному усвоению пищи.
— Ешьте медленно, жуйте долго и тщательно, чтобы пища максимально пропиталась слюной.
— Вечером желательно не есть за 2 часа до сна. Возникшее чувство голода можно утолить чем-то лёгким – например, нежирным творогом или кефиром.
Чтобы ещё больше узнать о здоровом пищеварении от Татьяны Петровны, присоединяйтесь 7 июля в 17.00 (по мск) к онлайн-конференции!
Ставьте напоминание и ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ к сообществу, где пройдёт wellness-конференция по ссылке:
https://vk.com/wellnessconf
До встречи в четверг на прямом эфире!