Schwierigkeiten beim Einschlafen oder beim Durchschlafen?

Nervöse Aufregung und Stress könnten die Ursache sein. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich zu entspannen.

Die Bioresonanzgeräte von DeVita helfen, den ganzen Körper zu entspannen, damit Sie schneller und leichter einschlafen können.

Die Geräte wirken mit sicheren, harmonisierenden elektromagnetischen Frequenzen auf den Körper.

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Hier sind die 5 besten Tipps, die Ihnen helfen, leichter einzuschlafen:

Schaffen Sie eine Routine: Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und wachen Sie zur gleichen Zeit auf, auch an den Wochenenden. Ein fester Schlafplan hilft, die innere Uhr Ihres Körpers zu regulieren.

Schaffen Sie eine entspannende Umgebung: Machen Sie Ihr Schlafzimmer zu einem Rückzugsort für Ihren Schlaf. Halten Sie es
kühl, dunkel und ruhig. Verwenden Sie bei Bedarf Ohrstöpsel, eine Augenmaske oder ein Gerät mit weißem Rauschen.

Begrenzen Sie die Bildschirmzeit: Vermeiden Sie mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen Bildschirme von Telefonen, Computern oder Fernsehern. Das ausgestrahlte blaue Licht kann die Produktion des Schlafhormons Melatonin beeinträchtigen.

Achten Sie auf Ihre Ernährung: Vermeiden Sie große Mahlzeiten, Koffein und Alkohol kurz vor dem Schlafengehen. Entscheiden Sie sich stattdessen für einen leichten Snack, wenn Sie hungrig sind, und trinken Sie ausreichend Flüssigkeit, ohne es zu übertreiben.

Üben Sie Entspannungstechniken: Entspannen Sie sich mit Aktivitäten, die Ihren Geist beruhigen, wie z. B. tiefe Atemübungen, Meditation oder sanfte Dehnübungen. So signalisieren Sie Ihrem Körper, dass es Zeit zum Schlafen ist.