Masz trudności z zasypianiem lub utrzymaniem snu?

Przyczyną może być nerwowe podniecenie i stres. Poświęć chwilę na relaks.

Urządzenia biorezonansowe DeVita pomagają zrelaksować całe ciało, dzięki czemu zasypiasz szybciej i łatwiej.

Urządzenia oddziałują na organizm za pomocą bezpiecznych, harmonizujących częstotliwości elektromagnetycznych.

Więcej informacji można znaleźć tutaj: https://www.facebook.com/share/r/Rh9RmtXPxKebF3Bt/

Oto 5 najważniejszych wskazówek ułatwiających zasypianie:

Ustal rutynę: Kładź się spać i budź się o tej samej porze każdego dnia, nawet w weekendy. Stały harmonogram snu pomaga regulować wewnętrzny zegar organizmu.

Stwórz relaksujące otoczenie: Uczyń ze swojej sypialni sanktuarium snu. Niech będzie chłodna, ciemna i cicha. Rozważ użycie zatyczek do uszu, maski na oczy lub urządzenia z białym szumem, jeśli to konieczne.

Ogranicz czas spędzany przed ekranem: Unikaj ekranów telefonów, komputerów lub telewizorów co najmniej godzinę przed snem. Emitowane niebieskie światło może zakłócać produkcję melatoniny, hormonu snu.

Dbaj o dietę: Unikaj dużych posiłków, kofeiny i alkoholu przed snem. Zamiast tego zdecyduj się na lekką przekąskę, jeśli jesteś głodny, i utrzymuj nawodnienie bez przesadzania.

Ćwicz techniki relaksacyjne: Zrelaksuj się, wykonując czynności, które uspokajają umysł, takie jak ćwiczenia głębokiego oddychania, medytacja lub delikatne rozciąganie. Pomaga to zasygnalizować ciału, że nadszedł czas na sen.